가스라이팅 뜻에 대해서 알아보자.(가스라이팅 자가진단, Gaslighting)
가스라이팅을 검색해보셨다면 처음엔 대부분 뭐지 라이터에 가스충전하는건가? 싶었을 수 있습니다. 가스라이팅은 심리관련 단어입니다. 바로 알아볼까요?
가스라이팅 사전적정의
가스라이팅은 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 스스로를 의심하게 만드는 행위입니다. 해당 단어 가스라이팅(Gas Light)은 연극의 제목에서 유래한 용어입니다. 가스라이팅은 명백한 정신적 학대의 심리 용어이며 2007년에는 심리치료사인 로스터빈이 처음으로 그 개념을 정립하였습니다.
연극의 내용은 다음과 같습니다.
- 1. 잭이라는 남성이 자신의 아내를 억합하는 스토리입니다.
- 2. 잭이 윗집에사는 부인의 보석을 훔치기위해 부인을 살해합니다.
- 3. 보석을 찾기위해서는 가스등을 켜야하는 상황이였지만, 키게되면 가스를 나눠쓰던 다른집의 불이 어두워서 들킬 위험이 있습니다.(옛날에는 가스관이 제대로 공급되지 않아 영향을 미쳤습니다.)
- 4. 잭은 집안의 물건을 숨기고 부인 벨라가 물건을 잃어버렸다고 자작극을 펼칩니다.
- 5. 잭이 보석을 찾기위해 윗집 가스등을 켜면, 벨라가 있는 아래층이 어두워지고, 벨라의 집안이 어두워지면 잭은 어두워진게아니다 라는식으로 아내를 몰아세웁니다.
- 6. 아내 벨라는 점차 자신의 현실인지능력을 의심하면서 판단력이 흐려지고 남편에게 의존하게됩니다.
핵심은 기억을 왜곡시켜 스스로를 의심하게 만든다는 점입니다.
보통 연인들 사이에서 이런 문제들이 자주등장합니다.
예를들자면 연인관계 사이에서 “너의말은 틀렸어”, “너의 기억은 잘못된거야”, “너는 너무예민해”, “항상 갈등의 원인은 너야” 등의 말을 반복적으로 주고받게된다면 어느순간 자존감이 낮아지는 연애를 하게됩니다. 이런연애를 주도하는 사람과는 하루빨리 헤어져야합니다.
어느순간 피해자는 사회적으로 스스로를 고립시키고, 헤어진다면 우울증까지 겪게되며 외상후 스트레스 장애(PTSD)를 겪기도합니다. 연인관계 뿐만아니라 학교, 직장, 군대와 같이 권력이나 층이나눠지는 곳에서 자주 발생합니다.
가스라이팅 사례 및 자가진단
연인과의 관계에서 위에서 언급한 것 과 같이 두 남녀가 싸우고, 너의말은 틀렸어”, “너의 기억은 잘못된거야”, “너는 너무예민해”, “항상 갈등의 원인은 너야” 등의 말을 반복적으로 꺼내는 상황이 가스라이팅입니다. 너무 많은것을 공유하다보니 기억이 왜곡 될 수 있지만 가스라이팅이 아닌경우는 “아 생각해보니까 내가 기억을 잘못했네” 등과 같이 정정을합니다. 그러나 가스라이팅의 경우는 계속 자신이 맞다고 우깁니다. 물론 우겼을때 그게 진실이였다면 가스라이팅은 아닙니다.
직장에서의 가스라이팅 특히 자존감을 긁는 상사와에 관계에서 나옵니다. “너가 이회사 나가면 갈데가 있을 것 같냐”, “회사 내에서 너에 대한 안좋은 얘기가 많이들린다”, “왜이렇게 일을 못해” 등의 강요나 간섭적인 이야기와 동시에 자존감을 무차별적으로 밟는 행위입니다. 이런 행위를 당한 사람은 자신의 자존감이 내려감과 동시에 실제로 “아..나는 갈데가 없구나” 하면서 한없이 추락합니다. 이런 상사가 있다면 빨리 관두세요.
부모-자녀 관계에서 가스라이팅도 존재합니다. “다 너를 위해서 하는 말이야”, “너는 착한 아들/딸 이잖아” 등의 표현이 가스라이팅에 해당됩니다. 아이의 삶을 물어보고 그거를 맞춰가야하는데, 부모의 욕심으로 하기싫은 공부를하면서 부모가 원하는 직업을 갖을때까지 애를 망쳐놓는 경우입니다.
혹시나 이런 사례에 노출이 되었거나 이런 상황을 겪고있다면 어떻게 해결해야할까요?
가스라이팅 대처방법
내가 가스라이팅을 당하고 있는지 모르겠다/알겠다?
만약에 자신이 가스라이팅을 당하고 있는것 같다고 자각한다면 스스로 벗어날 수 있습니다. 물론 여기서 고려해야할 점은 자신이 틀린행위를 하였고 그것을 지적해주는 상사나 친구 여자친구 부모등이 있다고한다면 가스라이팅에서 벗어나려는 생각보단 자신이 틀린 행위를 고칠려고 노력하는게 맞지요.
만약 자신이 이 글을 보고 가스라이팅을 당하는것 같은데 잘 모르겠다하면 제3자에게 도움을 청해야합니다. 이미 스스로는 자각능력이 떨어진 상황일 것이기 때문입니다. 제3자에게 가스라이팅을 행하는 행위자와 자신의 관계 사이에서 모니터링을 부탁하는게 가장 좋습니다. 물론 없다그러면 힘들게 됩니다. 그 이유는 이 상황을 직관적으로 볼 수 있는 사람의 기준이라면 정확하겠지만, 이 사건을 보지않은 제 3자에게 내 고민을 터놓다보면 자신에게 더 유리한 설명을 할 수 있기 때문입니다.
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